Notre corps a des limites, il a besoin de repos. Il
a aussi besoin d’exercices.
Particulièrement celui des enfants en période de
croissance.
L’excès d’utilisation des écrans empiète souvent sur
le temps accordé au sommeil
et sur les périodes d’activités
physiques.
Pour être en santé, dans cette immense liberté, nous
devons baliser notre utilisation des écrans selon nos valeurs et notre
discernement, en respectant nos limites physiques et psychologiques.
Nous sommes aussi un exemple et un guide pour notre
entourage.
À quoi
sert le sommeil?
«Le sommeil est
essentiel à la vie et joue un rôle dans de nombreuses fonctions physiologiques
et psychologiques comme la réparation tissulaire, la croissance, la
consolidation de la mémoire et l’apprentissage. Même si les besoins en sommeil
diffèrent d’un adulte à l’autre, les experts pensent que la privation régulière
de sommeil (moins de 7 heures par nuit) peut au fil du temps avoir des
conséquences néfastes sur le cerveau et l’organisme.
Pour en savoir plus http://www.eufic.org/article/fr/maladiesregime-alimentaire/diabetes/artid/privation-sommeil-consequences-metaboliques/
Quels sont les avantages de l’activité
physique ?
Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux
et immédiats. Par exemple, un exercice aussi banal qu’une marche rapide de 20 à
30 minutes réduit la pression artérielle au repos les heures qui suivent. Si le
corps réagit si positivement à l’exercice, c’est parce qu’il est conçu pour
bouger. Et plus il bouge, plus les effets de l’exercice sur la santé tant
physique que mentale sont grands.
La pratique régulière de l’activité physique
améliore le sommeil, l’humeur, réduit l’anxiété et le stress, prévient la
dépression. Elle améliore l’image et l’estime de soi. De fait, on se sent bien
dans son corps et dans sa tête. L’exercice agit sur le cerveau en freinant le
vieillissement et en retardant le déclin de la mémoire notamment.
L’exercice facilite le contrôle du poids, retarde la
perte de masse osseuse et musculaire, améliore la posture et l’équilibre. C’est
aussi un des moyens les plus efficaces de réduire les maladies
cardiovasculaires, le diabète du type 2, l’ostéoporose, l’hypertension
artérielle, le cancer du côlon et du sein.
Enfin, sur les plans social et personnel, l’activité
physique permet de garder le contact avec des amis et de s’en faire de
nouveaux, de se donner une activité commune en couple et en famille, ou de
rencontrer une nouvelle conjointe ou un nouveau conjoint si on est seul.
Pour en savoir plus http://www.saineshabitudesdevie.gouv.qc.ca/index.php?les-avantages-de-lactivite-physique
L’Organisation mondiale de la santé définit ainsi
la santé comme étant «un état de complet bien-être physique, mental et social»
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